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Les postures inversées

  • samedi 22 mars 10h-12h30

Sarvagansana, la chandelle, est pour certains la Mère de tous les asana*. Après un travail préparatoire au niveau des épaules, l'atelier proposera d'explorer tous les bienfaits de cette posture et de ses variations, amenant du sang au cœur, au cerveau sans effort grâce à la pesanteur.

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Les extensions

  • samedi 15 décembre 10h00 - 12h30 (complet)

Ouverture du corps, ouverture du coeur. Un atelier qui nous invite à l'ouverture quand jour après jour la pesanteur, nos peurs... nous incitent à nous refermer.

L'ouverture des aines, de la cage, des épaules se feront au travers de nombreuses propositions posturales. Certaines avec l'aide de supports comme le balaineau que l'on apprivoisera avec douceur.

Le souffle nous accompagnera tout au long de cet atelier de yoga, tour à tour dans l'expansion et dans le lâcher prise.

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Ancrage et ouverture

  • Samedi 16 novembre 10h00 - 12H30

Un atelier de yoga où nous nous intéresserons sensiblement à l'ancrage, forme de reliance à la Terre. Pour cela: exploration et mises en jeu fluides des possibilités articulaires du pied, puis des différents étages articulaires pour aller vers le déploiement des postures de yoga. Aussi bien dans le vécu de la présence à l'extérieur que dans le ressenti de l'espace intérieur.

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Pranayama

  • Samedi 18 janvier et 26 avril 10h00 - 12h30

Un atelier pour affiner notre conscience de la respiration. Des exercices accompagnés d'un éclairage anatomique nous permettront de mieux  comprendre son mécanisme physiologique, de ressentir les volumes dans lesquels elle se joue. Un atelier pour goûter, travailler à l'ouverture de la cage thoracique, aux "essentiels" mouvements du diaphragme et du périnée.

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